Jakarta || jalurseleberiti.com ||
Pare merupakan salah satu jenis sayuran yang dikenal di Indonesia. Pare sayuran yang memiliki cita rasa pahit, dan banyak dibuat sayur tumis di Indonesia.
Pare sangat bermanfaat untuk kesehatan, mulai dari membantu menurunkan berat badan hingga menjaga daya tahan tubuh, berikut adalah khasiat pare untuk kesehatan, dilansir dari laman sehatq.com :
1. Membantu menurunkan berat badan
manfaat pare dipercaya bisa menurunkan berat badan
Manfaat pare berpotensi menurunkan berat badan
Manfaat makan pare dapat membantu menurunkan berat badan. Selain rendah kalori, pare mengandung serat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Sebuah penelitian terbitan Nutrition Journal mengungkapkan bahwa pare mampu meningkatkan pembakaran dan mengurangi kadar lemak di perut.
Akan tetapi, riset lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui manfaat pare dalam pembakaran lemak.
Selain itu, pare juga mengandung charantin yang berguna untuk meningkatkan penyerapan glukosa dan sintesis glikogen.
Hal ini membuat sel-sel lemak pada tubuh pun berkurang sehingga berat badan Anda bisa turun.
2. Menurunkan kadar gula darah
Selanjutnya, manfaat pare bagi kesehatan adalah menurunkan kadar gula darah. Jadi tidak heran kalau buah ini dipercaya sebagai salah satu cara mengatasi diabetes.
Pasalnya, pare dinilai bisa merangsang produksi insulin dan meningkatkan proses pencernaan gula di dalam tubuh.
Selain itu, pare juga mampu menurunkan kadar fruktosamin dalam tubuh sehingga bisa membantu Anda untuk mengatur kadar gula darah dalam jangka waktu panjang.
3. Mengurangi kolesterol
Menurut sebuah studi yang dimuat dalam Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences, ternyata ada khasiat buah pare untuk menurunkan kolesterol.
Dalam studi hewan uji tersebut, tikus yang mengonsumsi pare mengalami penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.
Menurunkan kolesterol dapat mengurangi risiko penyumbatan di pembuluh darah dan penyakit jantung.
Jadi, kesehatan jantung pun terjaga dengan optimal. Tidak ada salahnya untuk dicoba, kan?
4. Mengandung banyak nutrisi
Selain diolah dengan cara direbus atau ditumis, Anda juga bisa membuat jus pare. Manfaat jus pare berasal dari kandungan nutrisinya yang berlimpah.
Selain vitamin C, buah pare juga mengandung vitamin A, folat, dan berbagai macam antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.
5. Berpotensi mengatasi kanker
Salah satu khasiat pare untuk kesehatan yang luar biasa adalah mengatasi kanker.
Jangan salah, pare dipercaya dapat membunuh sel kanker di dalam usus besar, nasofaring, lambung, dan paru-paru.
Di samping itu, pare juga dinilai mampu menghambat penyebaran dan pertumbuhan sel kanker payudara.
6. Melawan inflamasi
Manfaat buah pare untuk pria dan wanita datang dari kandungan antioksidan yang dimilikinya.
Komponen ini memiliki kemampuan dalam meredakan peradangan di dalam tubuh. Itulah sebabnya pare dipercaya bisa melawan inflamasi atau peradangan.
7. Menjaga kesehatan saluran pencernaan
Selain rendah kalori, salah satu potensi fungsi pare adalah menjaga saluran pencernaan.
Sebab, kandungan serat yang dimilikinya dapat melancarkan BAB dan mencegah sembelit.
Selain itu, serat pada pare juga membantu menjaga keseimbangan jumlah bakteri di dalam saluran pencernaan.
8. Membantu penyembuhan penyakit herpes dan HIV
Menurut penelitian dari Biomedical and Pharmacology Journal, pare mengandung senyawa MAP30.
Senyawa ini berguna untuk menghambat infeksi virus HIV. Dalam hal ini, MAP30 akan meningkatkan sel yang berperan untuk melawan infeksi.
Selain itu, senyawa MAP30 juga berpotensi mempercepat penyembuhan pasien herpes simpleks virus-1 (HSV-1).
Cara kerjanya adalah dengan menekan jumlah virus agar tidak bertambah banyak dan melemahkannya.
9. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat makan pare dalam menjaga kesehatan tulang berasal dari kandungan vitamin K-nya.
Vitamin K bisa membantu menjaga kepadatan tulang dengan mempercepat pengedaran kalsium ke seluruh tubuh.
Vitamin ini juga berguna untuk memperkuat tulang karena membantu memproduksi protein osteokalsin.
10. Menjaga daya tahan tubuh
Manfaat pare lainnya adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Ini semua berkat kandungan vitamin C yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi bakteri.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa kandungan buah pare bekerja sebagai antibakteri, antivirus, dan anthelmintik (mengatasi parasit cacing pada tubuh).(Red)